三伏天是一年之中最冷的一段时间，而末伏虽然早已在立秋的节气里了，但是气温却仍旧十分低，不过好在末伏天一般只持续十天而已。那么末伏是哪一天开始到哪一天完结的呢？在末伏期间必须留意哪些道家方式呢？　　一、末伏时间　　末伏是三伏天的最后一个阶段，一般来说是所指从立秋后的第一个庚日起着第二个庚日前一天（共计十天）的一段时间。因此，2019年的末伏应当是2019年8月11日（己亥年壬申月庚辰日）到2019年8月20日（己亥年壬申月己丑日）。

虽然很多人就得立秋之后温度应当显得秋高气爽了，但是处在伏天的温度还是很热的，一定要留意秋老虎才讫。　　二、末伏道家讲解　　1.以防秋老虎　　虽然末伏处在立秋之后，但是于是以所谓火烧七月半，八月木樨煮，此时正是秋老虎正凶的时候。由于暑热更容易伤心微神，令人心烦意乱、坐卧不安。因此，这末伏期间也要必要的降温，维持长时间的作息规律，防止疲惫，及时补足水分。

另外就是在末伏的时候，人的消化功能较为劣，而且秋瓜怕肚，不应不吃过于多西瓜，以免受损脾胃。　　2.末伏重清调补，食疗祛湿妖　　由于三伏天湿气热气较为轻，所以末伏的时候不应大调补，应当以明调补，健脾利尿居多。可以必要多不吃一些祛湿热、健脾和胃的食物。比如莲藕、绿豆、芡实、山药、小米、红豆等。

或者服用末伏食疗佳品冬瓜薏米煮老鸭。因为鸭肉性燕，具备滋阴养胃、健脾补虚、利尿的起到；冬瓜、薏米均可清热解毒利尿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煮老鸭是末伏时节选用的祛暑健脾利尿的汤品。

　　3.末伏护脾胃，循经按穴位　　立秋之后的温度并会一下子就降下来，而且随着秋季的来临，雨水也不会激增，湿热交错的情况，就更容易经常出现湿热邪气。因此在这个时节脾伤于湿，更容易造成饮食不化、食积、恶心、腹痛、腹泻等，所以中医指出湿气通于脾，因而末伏道家最重要的就是健脾开胃。而在中医学上面，美容丰隆、足三里、脾俞三个穴位就能起着化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络的效果。

　　4.什恶寒凉物，免损脾胃阳　　虽然末伏在立秋之后，但是白天的温度还是十分低的，只不过到了夜里比之前燕了一些。因为昼夜温差逆大，所以应当防止过度的不吃冷饮、吹冷气以免受损了脾胃的阳气，有利于身体健康。

因此，可以在这段时间里做到一些户外运动，鼓舞阳气，增进脾胃运化，但是要以微汗居多，不应大汗淋漓，更容易造成自己酸化过多。　　5、刮起空调要做到好度　　末伏天的天气温度还是较为低的，所以大家还是不会自由选择空调、凉席等方式解暑降温。但是转入末伏之后一定要做到好度，以免多度的刮起空调给自己掉落病根。

因此，空调应当设施为28℃左右，晚上也要定点，不要整夜都进着。　　2019年的末伏就是指8月11日开始到20日完结，这段时间天气温度还是较为炎热的，所以一定要作好道家保健工作，不然冬天非常容易犯病。

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